Où est passé notre temps de famille ?

Bilan de départ : où en êtes-vous ?

Avant de commencer, prenez deux minutes pour répondre honnêtement à ces cinq questions. Il n'y a ni jugement ni bonne réponse. C'est simplement une prise de conscience. Vous pourrez y revenir en fin de lecture pour mesurer le chemin parcouru.

• Question 1 : Cette semaine, combien de fois avez-vous pris votre téléphone par pur réflexe, sans savoir vraiment pourquoi ? (Jamais / Rarement / Souvent / Tout le temps)
• Question 2 : La dernière fois que vous étiez à table en famille, combien de téléphones étaient posés près des assiettes ? Incluez le vôtre.
• Question 3 : La dernière dispute avec votre enfant, autour des écrans, remonte à quand ? (Cette semaine / Ce mois-ci / Il y a plus longtemps / Nous n'avons pas encore eu cette conversation)
• Question 4 : À quelle heure avez-vous consulté votre téléphone pour la dernière fois avant de vous endormir hier soir ? (Avant 21 h / Entre 21 h et 22 h / Après 22 h / Je l'avais en main dans le lit)
• Question 5 : Si votre enfant vous imitait dans votre usage des écrans, seriez-vous fier ou fière du modèle que vous lui donnez ? (Oui, globalement / Pas vraiment / Non, et c'est ce qui m'a amené à lire ces lignes)

Gardez ces réponses en tête. Elles constituent votre point de départ. À la fin de cet e-book, ces mêmes questions vous permettront de mesurer ce qui a changé.

---

Avant-propos

Je suis assise au restaurant. Je discute avec mon compagnon. Il se lève pour aller aux toilettes.

C'est comme souvent pour moi une opportunité d'observer le monde qui m'entoure. L'ambiance est faite de conversations étouffées, de rires discrets, mais aussi — et c'est ce qui me frappe — d'une omniprésence silencieuse.

Je le sais, comme vous, comme nous tous : les écrans ont pris une importance presque vitale dans nos vies.

À ma gauche, un couple assit l'un en face de l'autre. À peine la serveuse partie, lui prend son téléphone et se met à regarder son écran. Il n'a pas reçu d'appel. Il n'a probablement même pas reçu de notification. Les secondes passent. Je vois son pouce faire défiler des images.

Je l'observe, elle, en face de lui. Elle a un sourire discret aux lèvres. Elle le regarde faire. Elle touche sa fourchette, remet en place son couteau, boit quelques gorgées d'eau. Elle se donne une contenance. Elle est face à lui, elle attend, et ne dit mot. Elle reste une « spectatrice habituée ».

La table un peu plus loin : une famille, deux enfants — un garçon d'environ dix ans et une fille de peut-être six. Les parents discutent ensemble. Les enfants ont chacun un téléphone. Je ne les juge pas. J'observe seulement cette déconnexion entre eux. Je m'interroge : est-ce que ce moment familial existera dans la mémoire de ces enfants ?

Mon compagnon revient à table, s'assoit. Il prend son smartphone, le consulte et le repose. Je lui pose la question :

— Pour quelle raison as-tu regardé ton téléphone ?
— Je ne sais pas.

Cette simple réponse résume tout ce que nous allons explorer ensemble dans ce guide.

---

Introduction

Vous-même connaissez ces sensations : Il est 23 h 30, vous êtes allongé dans votre lit. La seule lumière est celle de votre écran. Vous vous étiez dit « juste cinq minutes », mais cela fait maintenant une heure que votre pouce fait défiler l'écran dans un scroll infini.

Vous passez de vidéo en story, de mème en message, dans une sorte de brouillard. Et quand enfin vous vous faites violence — les yeux fatigués —, vous ressentez ce truc étrange : un cerveau qui tourne à vide et ce sentiment diffus d'avoir perdu votre temps.

Il y a aussi cette « mini-panique » de quitter votre domicile en oubliant votre téléphone ; l'impatience de ne pas réussir à le trouver dans le sac quand vous l'entendez sonner. Sans compter cette envie irrépressible de vérifier les notifications, juste au cas où.

Vous le vivez. Et votre enfant le vit aussi, à sa propre façon. Parfois, vous laissez faire, sans surveillance ; d'autres fois, l'accès aux écrans devient l'objet de négociations ou de conflits. Selon l'humeur du moment, l'écran sert de punition ou de récompense.

Ce guide n'est pas un procès, et vous n'êtes pas l'accusé. Le problème, ce n'est pas notre téléphone, notre télévision, notre tablette... C'est le bruit constant qu'ils ont installé dans nos têtes. C'est cette impression que notre attention s'échappe comme du sable entre nos doigts.

Et si vous pouviez appuyer sur « mute » ? Pas sur votre téléphone, mais à l'intérieur de votre tête. Cette capacité est déjà en vous. Elle ne demande qu'à être réveillée. On appelle cela la pleine conscience.

Les écrans ne sont pas à bannir. Mais s'il n'y a qu'une seule chose à retenir, c'est celle-ci : ne soyez pas spectateur, restez l'acteur de votre temps.